КРИШТИАНУ РОНАЛДУ. ТРЕНИРОВКИ, ДИЕТА, БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬ, МОТИВАЦИЯ.

КРИШТИАНУ РОНАЛДУ. ТРЕНИРОВКИ, ДИЕТА, БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬ, МОТИВАЦИЯ.

Роналду родился 5 февраля 1985 в Португалии. Количество наград, трофеев и рекордов просто будоражит разум.

Победитель национального чемпионата страны, суперкубка, клубного чемпионата, лиги чемпионов, кубка УЕФА, суперкубка УЕФА, обладатель золотой бутсы,
5-ти кратный обладатель самого престижного трофея в мире - Золотого мяча.
В 2016 году признан самым высокооплачиваемым спортсменом мира.

Является лучшим игроком в истории сборной Португалии, а так же лучший футболист по версии УЕФА.
Обладатель награды лучший футболист мира по версии ФИФА.

Единственный футболист в истории которому удалось выиграть все главные трофеи за два разных клуба.
Признан футбольными экспертами как один из лучших игроков всех времен.

Естественно, чтобы быть лучшим игроком планеты необходимо множество часов тренировок.
Помимо отдельных тренировок на поле, Криштиано так же тренируется в тренажерном зале.
Роналду тренируется пять раз в неделю по 3-4 часа в день и соблюдает строгую диету.

Рост этого игрока составляет 187 см, Вес 85 кг
В момент прыжка генерирует перегрузку в 5G. Это позволяет ему прыгать вверх на 44 см с места и на 78 см при разбеге. Этот показатель у Роналду больше на 7 см,
чем у среднестатистического игрока НБА.
Максимальная скорость Роналду составляет 33,6 км/ч
Процент подкожного жира у Криштиану Роналду составляет менее 10 процентов от общей массы тела, что делает его совершенной машиной для быстрого бега.

Ежедневный рацион футболиста делится не менее чем на шесть приёмов пищи с интервалом 2—4 часа. Такая частота позволяет поддерживать высокий уровень метаболизма и не переедать.
Роналду исключает из рациона продукты и напитки с большим количеством сахара, мучное и алкоголь. На завтрак он ест продукты, преимущественно содержащие белки и углеводы, — фрукты,
цельнозерновые, яйца и молоко.

Первое правило Криштиану Роналду во время обеда — не есть слишком много. Он нацелен на низкокалорийную еду с фруктами и большим количеством овощей. Криштиану выбирает лёгкую пасту с
морепродуктами или салат «Цезарь», так как они богаты витаминами, белками и минералами и содержат мало калорий.

Ужин футболиста состоит из продуктов, богатых клетчаткой, белками, витаминами и углеводами — это куриная грудка, зелёная фасоль, рис, нежирное мясо, рыба и немного фруктов на десерт.
Роналду не ест на ночь — его последний приём пищи происходит за 2—3 часа до сна и не позже.

Роналду является одним из крупнейших благотворителей среди спортсменов. Денежный приз за победу на Евро-2016 он передал больным раком детям.
В общей сложности Роналду перечислил более 10 миллионов евро на благотворительность.
Нападающий не только постоянно участвует в благотворительных акциях, но и регулярно сдает кровь
С 2010 года Роналду – донор костного мозга для больных лейкемией.
В 2015 году Роналду был признан главным спортсменом-благотворителем мира.